Como eu trabalho
Do dado ao resultado: um método estruturado para transformar informação em estratégia prática.
Por que dados mudam o resultado
Sem informação precisa, decisões se tornam tentativas
Sem dados
- • Estimativas genéricas
- • Planos iguais para todos
- • Ajustes no escuro
- • Resultados imprevisíveis
Com dados reais
- • Seu corpo, seus números
- • Estratégia individualizada
- • Decisões baseadas em evolução
- • Resultados consistentes
As 4 etapas do método
Um processo claro para transformar dados em resultado
Avaliação
Coleto informações reais sobre você: composição corporal (InBody 370S para presencial), rotina, objetivos, histórico e preferências alimentares.
O que avalio:
- Composição corporal completa
- Nível de atividade real
- Preferências alimentares
- Restrições e alergias
- Rotina de treino
- Histórico de saúde
Estratégia
Analiso todos os dados e defino o melhor caminho: calorias, macronutrientes, timing nutricional e periodicidade de ajustes.
Decisões estratégicas:
- Definição calórica baseada no seu gasto real
- Distribuição de macros alinhada ao objetivo
- Timing de nutrientes para treino
- Frequência de refeições compatível com rotina
Plano
Traduzo a estratégia em um plano alimentar prático: refeições, opções de substituição e lista de compras.
O que você recebe:
- Refeições estruturadas por horário
- Opções de substituição para cada alimento
- Lista de compras organizada
- Orientações claras de preparo
Ajustes
Acompanho sua evolução e faço ajustes quando necessário. O plano se adapta conforme você progride.
Como funciona:
- Monitoramento de peso e medidas
- Ajustes baseados em evolução real
- Suporte contínuo via WhatsApp
- Reavaliações periódicas
O que você recebe
Entregáveis práticos e acionáveis
Documentos
- Plano alimentar completo
- Lista de substituições
- Lista de compras
- Orientações de preparo
Suporte
- Contato direto via WhatsApp
- Resposta para dúvidas
- E-books de apoio
- Pedido de exames (se necessário)
Para quem é
Se você tem um objetivo claro, esse método funciona
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Presencial, online ou digital: o método é o mesmo