Como funciona
Um processo simples para você ter clareza sobre sua alimentação e resultados.
Avaliação inicial
Responda um questionário simples sobre seu objetivo, rotina, treinos e preferências alimentares. Leva cerca de 3 minutos.
O que você informa:
- Seu objetivo (emagrecer, ganhar massa, performance...)
- Dados básicos (idade, peso, altura)
- Rotina de treino e trabalho
- O que você gosta e não gosta de comer
- Suas principais dificuldades
Receba seu plano
Com base nas suas respostas, seu plano alimentar é montado com refeições práticas, opções de substituição e metas diárias.
O que você informa:
- Metas de calorias e macros
- Refeições organizadas por horário
- 3 opções para cada refeição
- Substituições práticas
- Orientações para dias de treino
Check-ins semanais
A cada semana, você registra como está seu peso, energia e adesão ao plano. Com isso, ajustamos o que for necessário.
O que você informa:
- Peso atual
- Nível de energia e fome
- Qualidade do sono
- Adesão ao plano
- Observações livres
Lista de compras
Uma lista organizada por categoria para facilitar suas compras no mercado.
O que você informa:
- Proteínas
- Carboidratos
- Gorduras
- Frutas e verduras
- Itens práticos do dia a dia
O que torna diferente
Sem promessas milagrosas
Trabalhamos com expectativas realistas e baseadas em evidências.
Plano que cabe na sua rotina
Consideramos seu trabalho, treino e preferências pessoais.
Suporte direto
Dúvidas? É só chamar no WhatsApp.
Ajustes quando precisar
Seu plano pode ser revisado conforme sua evolução.